5 enkla tips: Så räddar du ryggen
Sitter du hukad över datorn ökar risken för ryggont. Här är tipsen som gör dig rakare i ryggen och minskar smärtan, enligt forskare vid Cleveland Clinic’s Center for Spine Health.
1) Håll huvudet högt
Försök ha huvud och nacke i linje med dina axlar, inte framför.
2) Ha musen nära
Gärna bredvid tangentbordet, så att du slipper vrida på axlar och armar när du klickar.
3) Andas med magen
Varje gång du andas in, tänk på att dra naveln mot ryggraden. Det stärker coremusklerna.
4) Fötterna i marken
Sätt fötterna i golvet och ha dem axelbrett. Det minskar spänningen i dina knän och anklar.
5) Andas ut
Ställ dig upp minst en gång i timmen, rulla axlarna framåt och bakåt. Det ökar cirkulationen och minskar trycket i ryggraden.
(Källa: health.com)
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
