5 tips – så håller du ditt nyårslöfte

Forskaren Karin Weman Josefsson ger i Modern Psykologi råd för den som vill hålla motivationen uppe.

1 Tänk igenom dina motiv. Tänk igenom varför du vill träna, för vem skull du gör det och vad det ska leda till?

2 Sänk ambitionen. Anpassa din träning till dina förutsättningar, börja med små steg och gör bara en förändring i taget.

Läs också: Dags att planera semestrarna? Ladda ner schema här!

3 Planera. Sätt ett mål, skriv ner det, sätt upp det synligt och glöm inte att stämma av. Gör gärna även en plan B, det vill säga ha ett alternativ redo när vardagen slukar dig.

4 För en aktiv dialog med dig själv. Kom ihåg vad som fick dig att gå och träna förra gången det tog emot. Återanvänd dessa argument!

5 Var snäll mot dig själv. När du misslyckas, gräv inte ner dig utan acceptera och ta nya tag nästa dag.

Läs också: Frågan Linkedins rekryterare aldrig missar att ställa